건강간식1 하루 3끼보다 중요한 ‘간식 관리법’ – 건강한 간식 리스트 많은 사람들이 하루 3끼 식사에만 집중하지만, 실제로 건강한 식습관을 유지하는 데 있어 중요한 요소 중 하나는 바로 간식 습관입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 아침을 거르거나 점심·저녁 사이 공복 시간이 길어질 때, 간식은 에너지를 보충해주고 집중력을 높여주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 무심코 먹는 간식이 오히려 건강을 해치거나 체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문에, 올바른 간식 선택과 시간 관리가 필요합니다. 1. 왜 간식 관리가 중요한가? 단순히 배고픔을 달래는 것이 아닌, 간식은 하루 영양 섭취 균형에 큰 영향을 줍니다. 특히 혈당 조절, 포만감 유지, 에너지 보충 등의 측면에서 간식의 역할은 매우 중요합니다.혈당 안정화 – 일정한 간격으로 건강한 간식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리는 것을 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
